Questo itinerario inizia da Biforco, localita’ situata tre km. a nord di Forno, per risalire il Canale Fondone, uno dei piu’ belli ed orridi di tutte le Apuane, per giungere a Foce di Navola (1235 m. s.l.m.), valico che mette in comunicazione la valle di Vinca (Lunigiana) con la valle di Forno (Massa), per poi tornare alla localita’ di partenza scendendo il canale Regollo, dove ancora sono presenti numerose vie di lizza che scendono dal monte Sagro.
NB ATTENZIONE
Il CAI di Massa ci informa che il sentiero 168 Biforco – Foce Rasori è chiuso dal 30 giugno 2020 perché sulla ferrata si trova un cavo rotto.
Lasciata l’auto in localita’ Biforco (quota 376) ci inoltriamo a sinistra per il Canal Fondone lungo il sentiero CAI n. 168: dopo poco, sulla destra, si trova la voragine della Cava Romana e ancora piu’ avanti, sempre sulla destra, ha inizio la lizza che porta alla Valle degli Alberghi. Noi proseguiamo sempre nel Canal Fondone lungo il sentiero CAI n. 168 fino a pervenire alla Cave del Fondone, tutt’ora in attivita’, che attraversiamo prestando attenzione se siamo in un giorno di attivita’ estrattiva: a questo punto il sentiero procede dentro il canale che e’ incassato fra grandi dirupi fino ad arrivare a quota 860, dove, nei pressi di due grandi alberi, si trovano i ruderi di Casa Traversa. Lasciata Casa Traversa, si risale una ripida dorsale erbosa e si rientra poi nel canale per giungere nei pressi dei ruderi di Casa Cormineto (quota 1046), dove la stretta valle si allarga e ci appaiono le cime delle Apuane, con il Grondilice, m. 1805, che ci sovrasta. Risaliamo ora per erti pendii erbosi per giungere ai 1318 metri di Foce Rasori; sono trascorse 3 h dalla partenza da Biforco. Da Foce Rasori, in 15 minuti di cammino, si puo’ andare verso la valle di Vinca al rifugio Capanna Garnerone (quota 1259) del CAI di Carrara dove si trova una fresca sorgente per fare rifornimento: infatti, la salita da Biforco a Foce Rasori e’ molto dura e io che l’ho fatta in una calda giornata di fine luglio vi posso garantire che il consumo idrico e’ notevole. Ritornati a Foce Rasori (quota 1318, 3 h. e 30 minuti dalla partenza), dove si trova anche una piazzola per l’atterraggio di elicotteri in caso di emergenza, ci dirigiamo a sinistra attraverso una vasto rimboschimento di conifere e aggirando il Monte Rasori, m. 1422, lungo il sentiero CAI n. 173 giungiamo a Foce di Navola (quota 1235, 3 h. e 45 minuti dalla partenza), che mette in comunicazione la valle di Vinca con il Canal Regollo.